• Healthy is not a size....

    healthy is a lifestyle

    wil jij echt resultaat,
    dan zul je je leefstijl moeten aanpassen...

    ga niet voor snel gewichtsverlies
    of voor wonderdieten...

    ga voor blijvend resultaat!

  • You are what you eat

    so don't be
    cheap
    fast
    easy
    or fake...

     

    Je lichaam voeden in plaats van vullen,
    bewuste keuzes maken,
    Je goed voelen van binnenuit!

Welkom bij de website van Joyce Hanssen - Food&Fit


Informatie

  • voorstellen

    Waarom?

    Ik werk nu zeven jaar als fitnessinstructeur en vier jaar als gewichtsconsulente. Wat me opvalt is dat er veel focus ligt op het uiterlijk. We streven een ideaalbeeld na, gebaseerd op fitgirls met sixpacks en supermodellen die te mager zijn. Je bent niet meer goed als je gewoon slank bent, je hebt te brede heupen of te dikke benen of na je tweede zwangerschap is je buik niet meer helemaal plat geworden. So what?

    Wanneer je kampt met enige mate van overgewicht dan juich ik het toe dat je wil afvallen. Overgewicht is een teken van disbalans, je bent niet helemaal gezond, want een gezond lichaam heeft geen overgewicht (ik zeg niet dat je geen rondingen mag hebben ;-). Natuurlijk wil ik je helpen je lichaam weer in balans te brengen, waardoor jouw gewicht zich aan zal passen en je weer een gezond gewicht bereikt.

    Mijn focus ligt op gezondheid en geluk. Ik hoop dat ik je kan laten inzien dat je, wanneer je wil afvallen om mooi te zijn, je nooit tevreden zult zijn met het resultaat. Wanneer je gaat trainen om je benen dunner te krijgen of om je sixpack te laten verschijnen, zul je nooit plezier hebben in het trainen. Wanneer je gezond eet alleen  om af te slanken, zul je nooit genieten van je eten. Met andere woorden; de reden waarom je het doet is de sleutel tot een gelukkig en tevreden leven met een gezonde leefstijl. Ik wil dat je gaat bewegen en dat je een sport of een activiteit vind waar je plezier in hebt, iets dat je een goed gevoel geeft over jezelf, iets dat je energie en kracht geeft. Ik wil dat je gezond gaat eten en dat je lekker gaat eten. Ik wil dat je geniet van gezond eten, dat je ervaart dat gezonde voeding niet alleen goed is voor je lijf, maar dat je er ook mentaal beter door gaat functioneren.

    Ik wil je wegwijs maken in een wereld met veel onzin over trainen en eten. In een wereld waarin je beloofd wordt dat er voedingsmiddelen zijn die jouw vetten verbranden, waarin er crashdieten zijn die beloven dat je snel zult afvallen, waarin je plankchallenges doet om slank te worden, waarin er beweert wordt dat een leefstijl met shakes en pillen gezonder is dan gewone voeding maar vooral een wereld waarin je in de supermarkt alleen maar producten tegen komt met gezondheidsclaims (low-fat, sugarfree, verlaagt je cholesterol, vezerijk, enz.). Ik wil dat je zelf logisch gaat nadenken over wat nou eigenlijk gezond is.

    Gezond lichaam en een gezonde geest.
    Train om fit te zijn en eet om je lichaam te voeden.
    Dit is de enige weg naar een blijvend resultaat.


    Ikzelf ervaar heel vaak dat gezonde voeding, maar ook vooral de reden waarom ik gezond eet, mij helpt om gelukkig te zijn. Ik eet niet gezond omdat ik slank wil zijn. Het maakt me helemaal niets uit dat ik geen sixpack heb of een maatje 36. Ik eet gezond omdat ik weet dat ik mijn lichaam daarmee voedt met de stoffen die het nodig heeft om optimaal te functioneren. Ik denk dat ik daarmee mijn kansen op ernstige aandoeningen en ziektes verklein, ik voel direct dat gezonde voeding mijn psyche goed doet en dat ik van ongezonde voeding futloos en soms zelfs depressief wordt. Ik eet gezond omdat ik het waanzinnig lekker vind. Ik vind het leuk om te koken. Ik vind het fascinerend hoe sommige voedingsmiddelen een positieve invloed kunnen hebben op onze gezondheid. Ik eet bewust eerlijke vis en vlees van grazende koeien en eieren van kippen die vrij rondlopen, zodat ik met een gerust hart weet dat ik niet mee doe aan een hoop dierenleed. Ik eet bewust zo weinig mogelijk bewerkte producten omdat ik van mening ben dat het geen echt voedsel is. Ik denk na over wat en hoe ik eet. Ik ben ook een snoepkont en geniet ook regelmatig van chocolade.... maar dan wel van echte lekkere kwaliteitschocolade...

  • Coaching

    Gezond eten en je lekker in je vel voelen. Zelf bepalen wat je eet, zonder voorgeschreven weekmenu's of wondermiddeltjes. Ik ben van mening dat iedereen anders is en dat je daarom op zoek moet gaan naar gezonde eetgewoontes (en beweeggewoontes) die bij jou en in jouw leven passen. Wat voor een ander perfect werkt hoeft voor jou niet te werken. We moeten dus op zoek gaan naar de eet- en beweeggewoontes waarop jouw lichaam het beste regeert.

    Ik ben Gewichtsconsulent, ik help bij afvallen (of aankomen) door kritisch te kijken naar het voedingspatroon en help bij het aanleren van nieuwe, gezondere voedingsgewoonten.  De voedingsadviezen zijn gebaseerd op de richtlijnen voor gezonde voeding. Ik ben aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland (BGN), vaak is vergoeding door de zorgverzekeraar mogelijk. De vergoeding gaat niet van het eigen risico af, dus mogelijk is begeleiding voor u echt geheel gratis. U vind de vergoedingen via de link onderaan op deze website. 

    Ik ben ervan overtuigd dat wonderdiëten alleen maar leiden tot een jojo-effect. Het aanleren van gezonde gewoontes brengt een blijvend resultaat met zich mee en is veel gezonder voor het lichaam. Ik schrijf geen dieet voor dat een bepaalde tijd gevolgd dient te worden, maar ik ondersteun in het aanleren van nieuwe, gezondere gewoontes. Je leert kijken naar de inhoud van de voeding, naar de voedingsstoffen waaruit de voeding is opgebouwd om zo de eetmomenten af te stemmen op jouw behoeftes. De begeleiding bestaat uit een intake en vier consulten voor het korte traject, het lange traject bestaat uit acht consulten. Je kunt ervoor kiezen losse consulten te bijven volgen maar weegmomenten met een korte peptalk zijn ook mogelijk. 

    Een gezond eetpatroon resulteert niet alleen in een mooier en slanker lichaam, maar ook in een gezond lichaam. Door puur en gezond te eten kunnen veel ziektes en klachten op latere leeftijd worden voorkomen. Bovendien zorgt gezonde voeding voor een betere hormoonhuishouding, een betere spijsvertering, een beter humeur en gelukkiger leven. Eten op basis van pure natuurlijke voeding, kortom bewust eten en het lichaam voeden in plaats van vullen. Geen light of 0% vet, geen suikervrij of kunstmatig gezoet en zo weinig mogelijk processed food. Zoveel mogelijk voeding recht uit de natuur.

    Health Coaching Naast het sporten en bewegen en de gezonde voeding, is ook motivatie en inzicht in eigen gedrag belangrijk. Ik help met praktische opdrachten en door middel van coachingsgeprekken om inzicht te krijgen in het eigen gedrag en in de drijfveren. We zoeken naar jouw motivatie en naar jouw persoonlijjke doelen. Naast tips over gezonde voeding en bewegen, ga je dus aan de slag om die tips toe te passen op jouw eigen leefstijl. Op deze manier zorgen we er voor dat je tools krijgt om jouw gezonde leefstijl straks ook zonder mijn hulp voort te zetten.

    Het geheim van gelukkige en slanke mensen is dat ze nooit op dieet zijn en dat ze met plezier bewegen. Ze hongeren zichzelf niet voor een bepaalde tijd uit, doen niet aan detoxkuren en afslankshakes, ze beulen zichzelf niet af in de sportschool terwijl ze dat niet leuk vinden. Fitte slanke mensen genieten van hun leven. Ze zijn vaak actief en sporten met plezier. Ze eten in de basis gezond en genieten bewust ook van allerlei lekkers. Vaak dan wel alleen wat ze echt lekker en echt de moeite waard vinden. Jij kan dit ook leren en ik kan je daar bij helpen. Jouw relatie met voeding moet waarschijnlijk veranderen. Jouw gedrag en gedachten rondom voeding gaan we onder de loep leggen.

  • Training

    Naast een gezond eetpatroon, is bewegen de schakel in een fit en vitaal leven.
    Je hoeft jezelf niet dagelijks af te peigeren in een sportschool als dat niet bij jou past. Misschien ben jij meer het type dat dagelijks met de fiets naar het werk gaat, of het type wat in het weekend lange wandelingen maakt, misschien ga je liever hardlopen of een teamsport beoefenen.

    Hoewel ikzelf werkzaam ben als trainer bij Health&RacketCLub Venlo (fitnessinstructrice en groepslesdocente), ga ik je niet pushen om bij mij te komen trainen. Wel wil ik met jou kijken naar jouw beweegpatroon, zeker wanneer je zittend werk heb, en wel zal ik je stimuleren om meer te bewegen. Niet alleen om het afvallen te ondersteunen, want mensen die sporten of veel bewegen jojo-en minder, maar vooral omdat ik van mening ben dat stilzitten een grote bedreiging voor je gezondheid kan zijn. Vooral wanneer je zittend werk hebt, is het zinvol om met het oog op je algehele gezondheid en welbevinden, op zoek te gaan naar manieren om dagelijkse beweging en/of sport te integreren in je leven.

    Als je toch samen met mij wil trainen, wat ik natuurlijk heel leuk zou vinden, omdat ik absoluut heel enthousiast ben over de lessen en begeleidingen die ik geef, dan kun je uit het volgende kiezen:

    THE GLADIATOR WORKOUTS® is een training die gebaseerd is op het principe van HIIT (High Intensity Interval Training) dit betekend dat de trainingen kort van duur zijn, tussen de 25 en 45 minuten. Er wordt op een hoge intensiteit getraind om de veterbranding te stimuleren. Er worden zowel krachtoefeningen (zoals push-ups en squats) gedaan als cardio-oefeningen (zoals jumping jacks en burpee's). De bewegingen zijn over het algemeen functioneel en er is veel aandacht voor core-training. De training is gevarieerd, zowel de intensiteit als de trainingsmaterialen varieren van week tot week. Het lesrooster vindt u hier.

    ENERGY ZONE is een training van 30 minuten, die krachtonderdelen en cardio-onderdelen bevat. Ook dit principe berust op HIIT training. Dit is goed voor het opbouwen van meer kracht en uithoudingsvermogen, bovendien wordt de vetverbranding gestimuleerd. Iedereen kan op zijn eigen niveau trainen, instromen is altijd mogelijk. Het lesrooster vindt u hier.

    CXWORX is een coretraining van 30 minuten, op muziek, die de nadruk legt op het fundament van je lichaam. Je traint je buikspieren, rugspieren, heupen en schouders. Deze les maakt je sterk. Iedere sporter heeft profijt bij deze les, omdat snelheid, kracht en balans vanuit de core komen.

    SPINNING is een cycleworkout van 45-60 minuten op muziek. Door middel van hartslagverhoging en herstel train je het uithoudingsvermogen, je hart en je longen. Door ook zware nummers te fietsen en houdingen te forceren train je ook nog eens je beenspieren.

    FITNESS is het trainen met weerstand en trainen op cardioapparatuur. Ik kan een trainingsschema voor je maken dat afgestemd is op jouw doelen. het doel kan varieren van afvallen, conditie opbouwen, maar ook spiermassa opbouwen of aankomen. Leden van Health&RacketClub Venlo 

    Locatie Ik werk vanuit Health&RacketClub Venlo. Bij HRC kunt u vrijblijvend binnenlopen, ik ben aanwezig op maandag van 17.00 tot 22.00 uur, op dinsdag van 17.00 tot 22.00 uur en op donderdag van 13.00 tot 18.00 uur. Als u een afspraak wil maken dan kunt u mij ook mailen of bellen. info@foodandfit.nl

  • Curriculum

    • Gewichtsconsulent
      Oerslank gewichtsconsulent
      Orthomoleculair voedingsconsulent in opleiding

    • Sportvoeding (specialisatie)
      Kind en voeding (specialisatie) in opleiding

    • Cognitieve gedragstherapie
      Emotie eten in opleiding
      Preventie overgewicht tijdens de zwangerschap

    • Commercieel medewerker binnendienst in opleiding

    Vitae

    • Fitnesstrainer A&B
      Beweegleider Pré-diabetes, Diabetes en Obesitas
      Personal trainer
      CrossFit level 1 trainer

    • Bodyshape docent (Shape, Pump & Power)
      Instructor CXWORX Les Mills
      Bodyshake instructor (XCO)
      Indoor cycling instructor

    • Gladiator WORKOUTS trainer
      Gladiator KIDS trainer
      Gladiator BOOTCAMP trainer
      Gladiator Update I, II en III

    • Fitdankbaby mastertrainer
      PRE-MINI-MAXI-OUTDOOR instructeur
      Bebo module I Bekkenbodemtraining
      Relaxercise


Food & Fit is:

  • Bewust worden van jouw doelen en het aanpassen van jouw leefstijl aan die doelen!
  • Meer weten? Bel 06 282 46 828 of mail info@foodandfit.nl

  • Health Coaching gezonde voeding, gezond lichaam, gezonde gedachten.
  • Puur en gezond, kritisch kijken naar voedingsmiddelen en naar je eetpatroon.

Producten

Voedingsadvies

Gezonde basis
  • Afvallen of aankomen

  • Sportvoedingsadvies

  • Gezonder eten

  • Persoonlijke begeleiding

  • Voedingsanalyse

'Eet ik wel gezond?'

Contact

Gezonde leefstijl

Sporten en Voeding
  • Voedingsbegeleiding in 
    combinatie met sporten

  • Presentaties over gezonde
    voeding en leefstijl

  • Fitnessbegeleiding

  • Groepslessen

  • SHAPE
    leefstijlproject voor pubers

Contact

Gladiator Workouts®

Durf jij het aan?

HIIT

  • Krachttraining
    Uithoudingsvermogen

  • Coretraining
    Functional movement

Wat is Gladiator workouts?

Contact

Peronsal training

persoonlijke begeleiding
  • doelgericht trainen

  • inculsief intake met lichaamsanalyse;

    lichaamscompositiemeting,
    bewegingsanalyses en conditietest

  • afvallen, spiermassatraining
    of conditietraining

  • ontpanningsoefeningen

  • lifestylecoaching en
    voedingsadvies

Contact

Tarieven

Voedingsadvies

Gewichtsconsulten
  • Intake € 65,00
    Consult € 31,00

  • Pakket Kort - 5 weken
    € 165,00

  • Pakket Lang - 9 weken
    € 265,00

  • 4 consulten € 110,00

  • Vergoedingen klik hier

Contact

Gezonde leefstijl

Sporten en Voeding
  • Sporten via HRC
    onbeperkt lidmaatschap
    € 28,50 per maand

  • Presentaties gezonde voeding
    €65,00 per uur

  • Clinics op locatie
    € 35,00 per uur

Contact

Gladiator Workouts®

Love the Burn

Kom gratis en vrijblijvend 
een proefles doen!

Gratis voor leden van
Health&RacketClub Venlo

meld je aan via het
contactformulier

Contact

Personal training

individueel of small group
  • 0,5 uur € 32,50
    1 uur € 60,00

  • inclusief onbeperkt fitness
    en groepslessen bij HRC

Contact

Contact

Ik hoor graag van u!

Vind mij

Hier ben ik bereikbaar

Bekijk ons via Google Maps

Heymansstraat 101, Boekend

Stuur me een bericht

Neem contact op via het onderstaande formulier of stuur een email naar info@foodandfit.nl en ik neem contact op met u.